TOLERANCIA //**

1. ¿Conoces cuales son las cualidades y capacidades físicas?
-Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.
-Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
-Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
-Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

2. ¿Conoces tu propia temperatura corporal? ¿sabes si es la misma en reposo que después de un ejercicio? ¿Sabes si hay diferecias entre los niños y las niñas respecto a la temperatura corporal?

Mi temperatura corporal es de 36.6ºC. Durante y un poco después de hacer ejercicio la tempertura corporal aumenta. No hay diferencias entre la temperatura de niños y niñas.

3. APRENDO A TOMAR EL PULSO.
El corazón está en permanente funconamiento, Si colocas la palma de la mano en el lado izqierdo de tu pecho sentirás un tic-tac- periódico que es tu pulso cardaiaco.
Vamos a comprobar tus pulsaciones :
Pulso en la muñeca en reposo------------ 60
Pulso en el corazón en reposo---------60
Pulso después de un ejercicio intenso-------------100
Pulso después de dar 10 saltos a la comba-------95

4. Busca en internet algún o alguna deportista que admires y cuéntanos a toda la clase como se prepara y qué éxitos ha conquistado. Debes poner también alguna fotografía.

DAVID MECA:

Entrena en el CAR de Sant Cugat (Barcelona), a las órdenes de Joan Fortuny, 17 sesiones semanales repartidas entre piscina y gimnasio, donde primordialmente practica estiramientos y ejercicios isotónicos de la musculatura paravertebral, no faltan nunca sus 5.000 abdominales, que se han convertido en un clásico.

ÉXITOS:

Campeón del Mundo 1998-2000-2005

Número 1 en el Ranking Mundial 1998-1999-2000 de Natación de Larga Distancia

Líder en el Ranking Mundial del 2001-2002-2003

Primer nadador en la historia mundial en ganar 4 medallas en un Campeonato del Mundo

además de innumerables triunfos y retos más...

5. Aunque parezca algo tonto es importante sentirse guapo y elegante.
¿qué tal si nos construimos un objeto de adorno? ¿SABES UTILIZAR EL CUERO U OTRO MATERIAL PARA HACER PULSERAS, TRENZAS , BRAZALETES, TOBILLERAS, ETC?
Sorprendenos a todos y escribe qué has realizado y cómo

se cogen tres tiras de cuero y se trenzan hasta que la longitud sea la de nuestra muñeca y listo!!

EL SHUTTLEBALL

- Juego Cooperativo
Al Shuttleball se puede jugar como diversión de forma cooperadora golpeando el volante hacia adelante, atrás, en volea continua, es decir, que la lanzadera o volante no debe tocar el suelo durante el juego. Contando los golpes que puede dar el grupo manteniendo el volante en el aire.
Dos o más participantes, sin (o con) pista marcada y sin red.
Para sacar se debe golpear la bola del volante por debajo de la cintura con trayectoria ascendente.
- Competición sin red
El terreno de juego lo forman dos zonas de juego separadas por “tierra de nadie”, se puede usar cualquier área.No se permite golpes descendentes.
Se puntúa cuando después de haber realizado el saque conseguimos que el volante caiga dentro de la zona de juego contraria o el/la oponente envía el volante fuera de la zona de juego.
- Juego de competición con redes
Las áreas de juego están separadas por una zona de nadie de 5 m. limitadas por dos redes colocadas de forma paralelas a una altura de 80 cm. en el centro de la pista.
Cada zona de juego puede estar dividida por una línea vertical a la red, marcando dos partes iguales. Para tener que realizar los saques de forma cruzada. En cada una de las esquinas hay un cuadrado de 115 m. de lado llamado cuadro de bonificación.

EL BÉISBOL

Para introducir el tema del beisbol, os contare algunos de los juegos más divertidos para ir aprendiendo:

- Pelotas de Colores:
El objetivo es lograr mejorar la visión y la concentración. Entrena la rapidez para ir a buscar la pelota. Se pintan varias pelotas con distintos colores. Estas se le lanzan al bateador y se elige solamente un color que será el correcto. El bateador solo deberá pegarle a esta bola. Variación: En lugar de un entrenador lanzando, se puede hacer por parejas. Se coloca un niño de rodillas frente al otro con dos pelotas de distinto color junto a un valla. Se hacen 10 lanzamientos tirando las dos pelotas y diciendo el color que se ha de batear. Luego se cambian las posiciones.

- Relevos
Practicar correr bases. Coger forma física. Formar dos líneas, una detrás de home y la otra detrás de segunda base. El primer corredor de cada fila lleva una pelota . Cuando el entrenador da la salida, el primer corredor de cada fila sale corriendo, da una vuelta completa a las bases y le entrega la pelota al segundo de su fila y así hasta el último. Gana el equipo que acabe antes.

a practicar!!!!

EL HOCKEY

.El Hockey se juega con un palo (conocido como stick), el cual posee una cara plana y una curva, con una pelota de plástico casi macizo pequeña llamada bocha. Los equipos están formados por 11 jugadores, incluyendo a un jugador que deberá colocarse un casco de protección y se le llamará portero (arquero) Además, del casco obligatorio, puede vestir un equipo de protección. El control del partido es realizado por dos árbitros en forma conjunta, los cuales tienen en su poder 3 tipos de tarjetas de sanción: verde, amarilla y roja. La verde suele utilizarse principalmente como una advertencia. La amarilla obliga al jugador amonestado a salir del campo de juego por un tiempo determinado por el árbitro que lo sancione, que puede ser de entre 5 minutos y lo que quedara de tiempo de partido. La tarjeta amarilla se utiliza cuando un jugador que ya tuviese verde reiterase la comisión de la falta que le causó su primera amonestación, o bien, cuando, no teniéndola, cometiera una falta grave, pero no lo suficiente como para merecer una tarjeta roja, la cual lo expulsaría. El campo tiene un largo de 100 yardas y un ancho de 60. El largo del campo está dividido en 4 cuartos. En las zonas extremo se encuentran las áreas de cada equipo, que tienen forma de semicírculo con un radio aproximado de 14 metros. Además existe una zona marcada con una línea discontinua a 5 yardas fuera del área.

Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la productividad fisico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente evitando lesiones. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina, para que, desde el comienzo podamos rendir al máximo. Si no lo hace, su organismo tendrá que adaptarse, rápida e inadecuadamente, y tendrá más posibilidades de sufrir una grave lesión.

EN VACACIONES, HACEMOS DEPORTE EN FAMILIA

BASKET

MI DEPORTE FAVORITO!!!